体验练习阿斯汤加瑜伽到底有多酷!

阿斯汤加瑜伽,我们简称“阿汤”,喜欢练习阿汤的都称自己为“汤粉”。

很多人觉得自己没有力量,不适合练习阿汤。

练习阿汤就是一个增长力量的过程啊。有人看到阿汤习练者那么有力量,就觉得肯定以前是搞体育的吧?其实不是的,都是一天天练出来的

喜欢阿汤的,第一次尝试就会爱上。不喜欢阿汤的,第一次尝试就觉得再也不会来了。

这跟你有没有瑜伽基础是没关系的,这是骨子里带来的。只能说,你的身心刚好准备好了。刚开始练习阿汤,就是喜欢上课时的大汗淋漓,练完感觉特别痛快。

当时还不知道什么序列,只是跟着老师练习。后来练多了,记住了序列,知道要核心内收胸腔呼吸,就开始自己练习。

一天不练就不自在,完全上瘾了。

刚开始练习阿汤出汗会比较多,现在汗慢慢地少了,应该是因为练习多了。
并不是出汗多就不好,这都是一个过程。练习多了之后,就不只是肌肉在练习了,而是用呼吸在练习。
一开始练习阿汤,练完一节课,第二天会肌肉酸痛。后来如果几天不练,再练一次阿汤,也会肌肉酸痛。但是现在不会了,因为在练习过程中,更专注呼吸了。
有人说,那是因为你现在动作很熟悉了,才能专注呼吸。不是的,当你下意识专注呼吸,你就能专注呼吸。
不仅仅是饱满地呼吸就够了,更不是喉咙发出声音就够了,而是呼吸有没有流动起来。
呼气和吸气之间应该没有明显的停顿,而是连接的。断开的吸气和呼气就像一颗颗珠子,流动的吸气和呼气就像用线串起来的串珠。

不会为了做到体式去让呼吸妥协,而是跟随呼吸,保持呼吸的饱满和流动,去努力,同时臣服于你的呼吸和身体,然后体式做不做的到随缘。
我发现,当真的专注呼吸,让呼吸流动,身体会充满气,到了每个角落,身体每个角落充满觉知。
一开始很纠结,觉得一定要早上起来练习,因为那些大师、很多汤粉都是早上呀。但是有时候要坚持早上并不容易,没起来练习一天都气馁。
后来不会了,早上没时间,就下午腾出时间呗。

很多门外汉以为阿汤就是体操,就是炫酷。也有人说阿汤不强调正位,容易受伤。
只能说,当你站在不同的高度,你对阿汤就有不同的理解。如果你带着体操的观念去练,你肯定容易受伤。正念,才是最高的正位。
以前听到别人说阿汤的不好,心里会愤愤不平。现在听到,我知道说这话的人肯定是门外汉,我就笑笑,不说话。

阿汤,阿斯汤加,音译自梵文Ashtanga,Ashtanga的意译是瑜伽八支。瑜伽八支是:内制、外制、体位、调息、制感、专注、禅定、三摩地。
上师取Ashtanga来命名这套严格的练习,就是想要让我们记住瑜伽的真谛吧。
坚持阿汤的人,是自律的。练习阿汤时,是呼吸和体式的结合,是动态的冥想,把感官从外在收回,需要极度的专注,到达禅定的状态。
阿汤里面最酷的,很多人觉得是轻盈地穿越吧。我觉得阿汤里面最酷的,是每天的坚持。

Namaste!

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